立秋之后，現(xiàn)在又出伏了，這代表未來(lái)28天內(nèi)溫度會(huì)非常異常，中午炎熱晚上寒冷，早出晚歸的人們建議適當(dāng)加一件外套，同時(shí)預(yù)防感冒、腹瀉和呼吸道疾病三種疾病，這也是夏末秋初非常容易發(fā)的，下面我們來(lái)看注意事項(xiàng)都有哪些。

一、出伏要注意3種疾病

從8月25日開始到9月22日(秋分)，這28天是一年中氣溫波動(dòng)最大、波動(dòng)最頻繁的時(shí)候。“早上涼颼颼，中午熱死?！?，溫差逐漸拉大，怎么辦。

1、感冒

要防寒、室內(nèi)常通風(fēng)，多吃新鮮蔬果，保證充足睡眠時(shí)間。切勿貪吃冰涼食物，如冷飲、雪糕，也不要長(zhǎng)期洗冷水澡、吹空調(diào)。

2、腹瀉

夏末秋初，抵抗力較弱的人注意護(hù)脾胃。減少食入冰冷食物，以清淡、常溫食物為主，多吃冬瓜、蘿卜、薏苡仁等。

3、呼吸道疾病

適時(shí)增減衣服，加強(qiáng)戶外活動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力。老年人可以散步，打太極拳或其他活動(dòng)。避免飲食油膩，戒煙，少喝酒。

二、秋之交注意哪些

1、飲食

夏秋交替，不宜過(guò)度補(bǔ)充，不要頓頓大魚大肉。天氣干燥可以吃些滋潤(rùn)的食物，如梨;均衡飲食，蔬菜和肉類合理搭配，少吃生冷水果和油膩食物。

2、穿衣

早晚要涼快些，注意增加衣服。溫度低于20℃時(shí)，應(yīng)“不穿單衣”;溫度低于10℃時(shí)，應(yīng)“穿棉衣”。

3、日常作息

夏末秋初，日常作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。保證充足的睡眠，早睡早起，應(yīng)比夏天多睡1小時(shí)。適當(dāng)?shù)奈缢梢詼p少秋困。

4、運(yùn)動(dòng)

秋季運(yùn)動(dòng)可以選擇快走、登山、打球等。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)以“不累”最準(zhǔn)。鍛煉時(shí)間應(yīng)選在早晚、中午。若室外天氣依然炎熱，請(qǐng)避免這一時(shí)間超時(shí)活動(dòng)。