中午睡覺到底有多少好處呢，忙碌了一上午的上班族一般中午都會(huì)選擇小憩一段時(shí)間，但是有時(shí)候睡久了發(fā)現(xiàn)起來(lái)頭很暈這是為什么呢，中午到底睡多久合適，才會(huì)既不影響睡眠又不影響下午工作。

午休的好處

1.緩解疲勞，更新精力

2.促進(jìn)淚液分泌，養(yǎng)眼。大家有沒有發(fā)現(xiàn)工作久了時(shí)間長(zhǎng)了眼睛就會(huì)很干，這是因?yàn)檠矍蜷L(zhǎng)時(shí)間沒有分泌淚水，大家睡覺起來(lái)容易打瞌睡可以很好的滋潤(rùn)眼球。

3. 增強(qiáng)記憶力，提高工作效率。午睡不但可以消除疲勞，還能讓思維更敏捷、增強(qiáng)記憶力。記憶力是有偏差性的，有時(shí)候工作時(shí)間長(zhǎng)了不休息大腦就會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)的越來(lái)越慢，從而記憶力后退，工作效率也變低了。

午睡多長(zhǎng)時(shí)間最合適

有的人職業(yè)不同工作的內(nèi)容不同同時(shí)需要的睡眠時(shí)間也不同，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)午睡時(shí)間在十分鐘到半小時(shí)最為適宜，因?yàn)槭昼姷桨胄r(shí)是輕度睡眠，不僅能使身體器官得到休息，而且能讓人精力充沛，保護(hù)心臟。但是超過(guò)半小時(shí)就是深度睡眠，深度睡眠會(huì)因慣性導(dǎo)致醒后身體疲憊大腦昏厥，覺得自己頭更暈了，所以這就是很多人睡覺睡久了起來(lái)發(fā)現(xiàn)自己頭很暈的原因。

睡覺起來(lái)頭疼的原因

1.睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，進(jìn)入深度睡眠，頭腦會(huì)暫時(shí)不夠清醒，身體發(fā)軟無(wú)力

2.睡覺姿勢(shì)。趴在桌子上睡覺容易導(dǎo)致頭部肌肉過(guò)于緊張，醒來(lái)就會(huì)頭疼

3.睡眠環(huán)境。有的時(shí)候空氣不夠流通，睡覺的時(shí)候開空調(diào)通常都是封閉環(huán)境下的，容易引起頭疼。