孕婦、兒童和老人都是病毒非常喜愛(ài)人群，他們免疫力差，因此在飲食和生活上需要更加留心的照顧。尤其是日復(fù)一日的飲食上，補(bǔ)充能量是第一來(lái)源，那么孕婦在家是如何提高免疫力的。
1、攝入充足的能量
13周末之前，孕婦所需食物量與備孕期相同，適當(dāng)建議少食多餐。第14-27周末，攝取的能量增多。第28周以后，為未來(lái)哺乳提供營(yíng)養(yǎng)物資，因此不同能量很重要。
2、增加綠葉菜的比重
建議食用蔬菜500克/天左右，可搭配含有香菇多糖的菌菇類(lèi)、富含胡蘿卜素的橙色或紅色的蔬菜。
3、注意補(bǔ)充葉酸、鐵劑等
孕前開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，每日攝取葉酸不得少于0.4毫克，至少補(bǔ)充至早孕期。
愉快的心情和充足的睡眠是保證胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育和提高免疫力的必備條件。在家期間，可以做室內(nèi)踏步走、孕婦保健操、手臂抬舉0.5-1kg的啞鈴(或舉重量相當(dāng)?shù)奈矬w)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及時(shí)間根據(jù)孕婦體力及健康狀態(tài)而定。
1、孕婦應(yīng)每周監(jiān)測(cè)體重增長(zhǎng)，體重增長(zhǎng)速度不宜過(guò)快。
2、堅(jiān)決不吸煙、飲酒，同時(shí)遠(yuǎn)離二手煙的污染。
3、孕期應(yīng)選擇動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、瘦肉等含鐵豐富且吸收率高的食物作為鐵補(bǔ)充的良好來(lái)源。
4、餐前便后肥皂流水洗手，所有餐具炊具高溫消毒，所有葷菜煮熟煮透食用，蔬菜水果確保洗凈。
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