在家里健身比較方便的啞鈴、瑜伽墊、吸水毛巾是非常使用的，適合彈跳、拉伸身體等比較舒緩的動作，非常適合上班族等平時不怎么運動的人，下面就來看看這些使用物件怎么用吧。
可以把毛巾擰成一個長條形的麻花樣子，一只手拿著一頭，雙手平行于雙耳，左右做搖擺的東西，也可以九十度彎腰左右搖擺，注意速度要慢，這樣效果會更好。這個動作可以鍛煉自己的手臂，讓手臂更細一點。
瑜伽墊可以用來練習瑜伽，也可以在瑜伽墊上面原地跑步，這樣就可以省去外出跑步的時間，在家里看電視也可以達到減肥的效果，注意一定要跑步半小時以上。
彈力繩是非常便宜大家可以準備一條，然后練習高抬腿的動作，或者是后抬腿的東西，這樣可以很好的鍛煉腿部肌肉，讓自己的腿瘦一些。注意每組可以做三十個以上，速度放慢為宜。
平時在家里的時候可以雙手舉起瑜伽球，然后做深蹲的動作，或者做上身搖擺的動作，速度慢一點會感覺更累，但是消耗的熱量也會更多。每天做五十個左右，一段時間之后肯定會看到效果的。
啞鈴用于手臂訓練時很有效的，合租的可以合買一起用，資源共享，其他工具亦可以眾籌眾享!
健腹輪做幾組，代替腹肌課程，只是這個動作單一，所以我還是喜歡完整的教程，腹肌力量不夠先從跪膝開始!
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