相信大家一定都有這樣的情況，就是一到秋天就經(jīng)常打哈欠，想要睡覺，提不起精神，其實這些都是因為秋乏，今天小編給大家介紹一下我們?nèi)粘Ｉ钪腥绻{(diào)理秋乏，如果你感興趣的話，就快來看看吧!

一、多吃富含維生素的食物

維生素在我們的身體可以起到一下把肝臟內(nèi)積存的代謝物處理掉，這個的話就可以起到一個很好新陳代謝之作用。如果多食用維生素，那么就可以很好的改善保存代謝的排出了，人體就會感覺輕松舒服許多，這樣的話自然而然秋乏現(xiàn)象就會得到改善。有秋天是一個豐收的季節(jié)，很多蔬菜和水果也都是在秋季收成的，這時候的蔬菜與水果剛好正是好時節(jié)，不管是營養(yǎng)成分還是營養(yǎng)價值都是最好的一個階段，富含維生素的蔬菜水果有很多，比如：西紅柿子、葡萄、梨等，這些富含維生素類的食物，都可以有效的幫助改善秋乏疲倦現(xiàn)象。

二、多吃堿性食物

其實我們?nèi)酥袝星锓ΜF(xiàn)象，那是因為跟我們身體的體液偏酸有關。如果多食一些堿性食物，那么就會秋乏時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)中和，這樣的話會使疲勞癥狀就會有所改善。堿性食物有很多，在我們?nèi)粘Ｉ畛Ｒ姷氖澄镉刑O果、海帶，還有一些新鮮蔬菜等。

三、如果是要出車前之前，可以多吃一些含有咖啡因的食物

一般正常情況下我們是不建議多吃富含咖啡因類的食物，適量可以。但是如果是在出車時可以多吃一些富咖啡因的食物，本來出車且特別是遠途人就會感覺到異常的疲憊，再加秋乏這一季節(jié)，那疲倦就會更加強，所以多吃富含咖啡因的食物，可以增強呼吸的頻率，促使人體的神經(jīng)系統(tǒng)更加的興奮，可以抵抗人體的疲倦。富含咖啡因的食物有咖啡、茶以及巧克力等。