生活中，每一個(gè)書屋都有其獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是有些食物搭配著一起吃可能會(huì)不太好吃，那么生活中，怎么樣搭配食物才能讓食物既營(yíng)養(yǎng)又好吃呢？這是很多家庭主婦或者做菜的人都要思考的一個(gè)問(wèn)題，下面小編就來(lái)給大家推薦幾個(gè)搭配。

第一，豆腐搭配青菜

首先是豆腐，豆腐作為一種營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)的食物，在大家日常生活中被廣泛廣泛食用，但是如果單獨(dú)只吃豆腐，可能會(huì)帶來(lái)便秘的問(wèn)題，這是因?yàn)槎垢纳攀忱w維含量較少，所以說(shuō)可以選擇用青菜和木耳來(lái)彌補(bǔ)豆腐的缺點(diǎn)，因?yàn)榍嗖撕湍径泻胸S富的膳食纖維，還有能夠提高人體免疫力，搭配豆腐一起實(shí)用較好。

第二，雞蛋搭配番茄

還有一個(gè)菜品就是番茄和雞蛋，相信很多人都吃過(guò)番茄炒雞蛋這一道名菜，番茄和雞蛋各有優(yōu)勢(shì)，都是較好的食材，但是如果單吃雞蛋會(huì)使膽固醇高的人增加身體的負(fù)擔(dān)，所以如果能夠在食用雞蛋時(shí)選擇跟番茄一起食用，番茄中的番茄紅素可以軟化血管從而有效的減少身體對(duì)膽固醇的吸收。

第三，牛肉搭配胡蘿卜

牛肉和胡蘿卜的搭配也是很好的，牛肉中有豐富的蛋白質(zhì)而胡蘿卜的維生素含量又很多，兩者搭配在一起食用可以有效地起到增強(qiáng)體質(zhì)和減少疾病的出現(xiàn)的作用。

第四，香蕉搭配酸奶

說(shuō)完了那么多菜品，現(xiàn)在來(lái)講一講水果和甜品之間的營(yíng)養(yǎng)搭配。香蕉具有潤(rùn)腸通便富含維生素c,美容養(yǎng)顏的功效，所以被許多愛(ài)美女性廣為推崇實(shí)用。但是大家有沒(méi)有想過(guò)香蕉和酸奶在一起還可以有效地減少便秘的出現(xiàn)幾率，這時(shí)可以將香蕉切塊和酸奶一起攪拌后實(shí)用，這樣可以有效的潤(rùn)腸通便，對(duì)于正在減肥的愛(ài)美女性來(lái)說(shuō)也是十分有好處的。綜上所述，食物搭配可以更好的促進(jìn)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。