小孩是非常脆弱的，很多家長每天都想要為小孩補充營養(yǎng)，但是不知道吃什么可以補充營養(yǎng)，也不知道哪種食物里面含的營養(yǎng)成分最高，其中小孩補充營養(yǎng)補充最多的就是補鈣，那么什么食物含鈣量最多呢？

1、全脂奶粉

在小朋友一到三歲的階段，對于營養(yǎng)物質(zhì)的需求是最旺盛的，尤其是小朋友如果缺鈣的話，骨質(zhì)發(fā)展會比普通人慢，而且筋骨很軟，不利于后面的成長，會造成免疫力底下，非常容易生病。對于這個階段的小朋友來說，利用奶粉補鈣是最好的選擇。選擇一款含鈣成分高的奶粉有利于補充鈣含量，在調(diào)查中顯示所有的奶粉種類當中，全脂奶粉的含鈣量達到了1000毫克，這是非常豐富的，也滿足了小朋友的日常所需。

2、豆制品

對于成年人來說，平常所喝的牛奶含鈣量其實也非常不錯，只是對于成年人的身體消耗相比，就出現(xiàn)了“入不敷出”的現(xiàn)象，所以額外補鈣成為了一種趨勢。其實，在平常的飯菜當中出現(xiàn)的黃豆、大豆、黑豆中，里面都含有豐富的鈣，這對于成年人的需求也足夠了。

3、海產(chǎn)品

大海是一片寶藏，大海里面中海產(chǎn)品的鈣含量普遍比陸地上的食物要高，比如海帶、魚粉、蝦、海參、魚等等，這些食物都非常普遍，普通人家也能吃得起。所以，相對于市面上所謂的補鈣藥品，這些新鮮的食物對人們來說更加有利，不僅補充了鈣，還補充了蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等等。

4、營養(yǎng)品

對于嚴重缺鈣的人來說，平常的飲食補鈣速度比較慢，就需要用到營養(yǎng)品，才能快速見效。在市面上的補鈣產(chǎn)品有很多，而且便于攜帶，對于工作繁忙的人們來說是非常方便的，再對平常的飲食結(jié)構(gòu)進行改善，身體一點會越來越好。