生活中，每個(gè)人都可能遇到過(guò)這樣的情況，半夜正在睡覺(jué)，突然感覺(jué)腿部一麻，原來(lái)是抽筋了，腿抽筋的時(shí)候會(huì)讓人直冒冷汗，有的人腿抽筋了不知道該怎么辦，一動(dòng)都不敢動(dòng)，下面就來(lái)了解一下為什么會(huì)腿抽筋，腿抽筋了需要注意什么吧。

抽筋的原因有哪些

抽筋原因一：缺鈣

當(dāng)人體缺鈣的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮，容易出現(xiàn)腿部抽筋的情況，也就是腿部痙攣了。有兩類(lèi)人群是特別容易腿抽筋的：一類(lèi)是處在青春發(fā)育期的小孩子，還有一類(lèi)是中老年人群。青少年生長(zhǎng)的比較快，如果不注意補(bǔ)鈣，就容易出現(xiàn)缺鈣抽筋。中老年人由于戶外運(yùn)動(dòng)的減少、飲食食物種類(lèi)的限制或者一些疾病的原因，也容易出現(xiàn)腿部抽筋。

抽筋原因二：著涼

除了缺鈣導(dǎo)致的抽筋，還有的人是因?yàn)槠綍r(shí)沒(méi)有注意保暖。腿部肌肉受到了寒冷刺激等因素，出現(xiàn)了痙攣而引起小腿抽筋。

抽筋原因三：過(guò)度疲勞

有的時(shí)候工作太累、體力活干的太多或者走路太多，也是會(huì)導(dǎo)致腿部出現(xiàn)抽筋的。這就是由于身體腿部肌肉過(guò)度疲勞引起的，需要適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

抽筋原因四：睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)

有的人睡覺(jué)的時(shí)候喜歡夾著杯子，或者是被別人夾著大腿睡覺(jué)。這都會(huì)導(dǎo)致影響腿部的血液循環(huán)，腿部肌肉不能放松，導(dǎo)致出現(xiàn)了腿抽筋。

抽筋原因五：動(dòng)脈粥樣硬化

患有動(dòng)脈粥樣硬化也是會(huì)導(dǎo)致容易出現(xiàn)腿部抽筋的。動(dòng)脈粥樣硬化容易導(dǎo)致血管出現(xiàn)堵塞，會(huì)影響到周?chē)募∪?，也?huì)出現(xiàn)腿部痙攣。

抽筋的時(shí)候怎么辦

當(dāng)腿部出現(xiàn)抽筋的時(shí)候可以把抽筋的那條腿繃直，往靠近自己這個(gè)方向搬動(dòng)，堅(jiān)持一會(huì)就能恢復(fù)了。當(dāng)然，這個(gè)過(guò)程也是有些疼痛的。一般腿抽筋恢復(fù)的是比較快的，1分鐘左右就能好。

如何預(yù)防腿抽筋

在預(yù)防腿部抽筋這樣事上，首先是注意每天要補(bǔ)鈣，奶、奶制品、豆、豆制品，也可以吃適量的鈣片。著裝上注意保暖，不要著涼。運(yùn)動(dòng)之前一定要先熱身，特別是游泳!當(dāng)走路時(shí)間久導(dǎo)致腿部疲勞的時(shí)候，可以將腿部抬高30度，有助于緩解腿部疲勞，預(yù)防因?yàn)閯诶鄱鴮?dǎo)致的腿部痙攣。