生活中有一個(gè)問題困擾一些女性很久了，那就是氣血不足，氣血不足會(huì)讓人經(jīng)期腹痛、日常生活也會(huì)體虛、還會(huì)世人看起來很沒氣色，很多女生迷信補(bǔ)血的藥物，覺得多吃點(diǎn)藥氣血不足就會(huì)改善，其實(shí)，民以食為天，我們生命中大部分的能量都是靠飲食來補(bǔ)充，靠飲食來補(bǔ)血其實(shí)是最靠譜的，除了飲食，還有一些方法，下面就來介紹一下。
通過飲食來補(bǔ)血是最安全有效的方法。平時(shí)可常吃補(bǔ)血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。這里推薦一款偏方--補(bǔ)血甜湯。
【原料】水發(fā)黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。
【做法】把原料洗凈放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時(shí)左右即可。
【用法】每天喝一大碗，堅(jiān)持1周就能有明顯的效果。
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養(yǎng)血效果。
每天花15分鐘按摩補(bǔ)血四大穴位，能輔助調(diào)節(jié)血虛。這四個(gè)穴位分別是關(guān)元穴(臍下約1.5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處)，三陰交穴(下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處)。
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