我們都知道，夏季和秋季的區(qū)別還是很大的，所以我們養(yǎng)生也要開始注意，特別是換季的時候，更要多多注意，今天小編就給大家介紹一下夏秋換季應該如何養(yǎng)生，感興趣的朋友快來看看吧!
進入秋季養(yǎng)生，首先調整的就是睡眠時間，改變夏季晚睡的習慣，爭取晚上10時前入睡，比夏天增加1小時睡眠，早睡早起，通過睡眠調整身體狀態(tài)，以適應秋季特點。
體內水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖。營養(yǎng)科學家建議:每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。最佳飲料為:水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。
秋天天氣非常的干燥，人很容易出現(xiàn)口干舌燥等不適。教大家一個咽津的方法，可以滋陰養(yǎng)肺。具體方法為：舌頭在嘴里攪動，以刺激唾液的產生，然后分成3次咽下，并有意識地將其送入丹田。
秋天的飲食強調滋陰潤肺?？蛇m當多吃-些白色潤肺的食物，比如芝麻、糯米、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物，吃百臺、秋梨等也可潤肺。
晨起和睡前，作上下顎運動。然后閉嘴，舌抵上顎，扣齒咀嚼100次，使津液滿口，徐徐咽下。咀嚼時，胃腸血流星增加，可抵御秋季涼氣對胃腸的損傷。
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