生活中經(jīng)常能看到這樣的場(chǎng)景，一個(gè)年紀(jì)輕輕的小伙子或者小姑娘，細(xì)看之下，頭上居然長(zhǎng)出來(lái)不少白發(fā)。正常情況下，白發(fā)是人到老年才會(huì)長(zhǎng)白發(fā)，那么年紀(jì)輕輕就長(zhǎng)白發(fā)應(yīng)該怎么辦呢？如果很年輕就長(zhǎng)了白發(fā)應(yīng)該如何預(yù)防，日常應(yīng)該吃一些什么食物來(lái)緩解呢？小編在這里準(zhǔn)備了緩解過(guò)早長(zhǎng)白發(fā)的四條措施，希望對(duì)大家有幫助。

措施一

為了防止少白頭的過(guò)早出現(xiàn)，在飲食上應(yīng)注意多攝入還鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動(dòng)物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動(dòng)物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪干和干豆類等。

措施二

要注意B族維生素的攝入。醫(yī)學(xué)家現(xiàn)已確認(rèn)，缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。應(yīng)增加這類食物的攝入，如谷類、豆類、干果類、動(dòng)物肝、心、腎、奶類、蛋類和葉蔬菜等。

措施三

還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成過(guò)程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是說(shuō)，黑色素形成的基礎(chǔ)是酪氨酸，酪氨酸缺乏也會(huì)造成少白頭。因此，應(yīng)多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚(yú)及硬果類食物等。

措施四

此外，經(jīng)常吃一些有益于養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的食物，增加合成黑色素的原料。中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”，“腎主骨，其滑在發(fā)”，主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品以烏發(fā)潤(rùn)發(fā)。