現(xiàn)在人們的生活水平提高了，幾乎家家戶戶都頓頓離不開肉，但是人的身體攝入了大量的脂肪后，不僅會(huì)面臨變得肥胖的問題，更是會(huì)出現(xiàn)“三高”等一些富貴病，其實(shí)除了肉類，我們更應(yīng)該吃一些五谷雜糧，很多人不知道五谷是哪五谷，他們各自有怎樣的作用，今天小編就來教大家如何用五谷雜糧滋補(bǔ)身體。

一、大豆養(yǎng)腎

大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”,中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、解毒、潤膚的功效，對(duì)腎虛、浮腫有較好的食療作用。

推薦做法：泡發(fā)后打制成豆?jié){，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。

二、大米潤肺

大米涵蓋稻米、紫米等，在出現(xiàn)肺熱、咳嗽等癥狀時(shí)，具有很好的滋陰潤肺的作用。

推薦做法：用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時(shí)可服用。

三、小米養(yǎng)脾

小米是五谷之首，常食能補(bǔ)脾益胃。小米對(duì)脾虛體弱的人而言，可謂是進(jìn)補(bǔ)的上品，可補(bǔ)中益氣、延年益壽。

推薦做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華--米油，空腹喝下，有很好的養(yǎng)脾胃的療效，每天早晚均可服用。

四、小麥養(yǎng)心

小麥被稱為“五谷之貴”.中醫(yī)認(rèn)為它能養(yǎng)心安神、除煩去燥。對(duì)消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。

推薦做法：取帶皮的全小麥熬粥，或去中藥店買一些浮小麥熬水，每天早中晚服用。

五、高粱養(yǎng)肝

高粱和大豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角，高粱具有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續(xù)吃一段時(shí)間后，會(huì)有良好的功效。

推薦做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用開水調(diào)成稀糊每天早晚飯前服用。