養(yǎng)生是近年來(lái)大家都十分關(guān)注的話題，但是很多養(yǎng)生的方法往往費(fèi)時(shí)費(fèi)力還很貴，所以很多人只是一分鐘熱度，并沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)。其實(shí)養(yǎng)生并沒(méi)有那么復(fù)雜，很多時(shí)候都不用借助器材，不用花費(fèi)其他金錢(qián)，只要生活中注意就可以實(shí)現(xiàn)。隨時(shí)隨地都可以做的懶人養(yǎng)生法你有興趣嗎?快來(lái)學(xué)習(xí)吧!

一、少吃維他命

因?yàn)榻旮鞣N不良商家的過(guò)度宣傳，維生素、魚(yú)肝油等保健品已經(jīng)被很多人封為白治百病的靈丹妙藥，甚至很多沒(méi)有身體任何問(wèn)題年輕人也覺(jué)得要提前預(yù)防，所以狂吃保健品，其實(shí)吃過(guò)量的維他命A、E等，對(duì)身體不僅無(wú)益且有害。我們生活中只要均衡飲食，攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，多吃瓜果蔬菜，就可以維持人體所需元素，并不需要額外補(bǔ)充。

二、睡前半小時(shí)留白

這看似簡(jiǎn)單的一句話，其實(shí)很多人做不到，大多數(shù)年輕人都是玩手機(jī)到最后一秒，甚至玩到睡著也沒(méi)有放下手機(jī)的。但是睡前半小時(shí)留白真的很重要，睡前半小時(shí)到一小時(shí)，不要再上網(wǎng)、玩手機(jī)，改成寫(xiě)日記、聽(tīng)音樂(lè)、泡澡等，或者什么都不做，讓大腦休息，醞釀睡眠。不僅能改善睡眠質(zhì)量，對(duì)皮膚、對(duì)大腦都有好處。

三、少喝含糖飲料

戒糖的好處相信大家從很多網(wǎng)紅直播、養(yǎng)生頻道中都有耳聞，但做到真的很難。如果你經(jīng)常喝含糖份的飲料，除了會(huì)讓你變胖以外，還會(huì)造成你體內(nèi)B群流失，這樣你就會(huì)更容易疲累。而且經(jīng)常喝奶茶、碳酸飲料對(duì)皮膚、對(duì)青年的生長(zhǎng)發(fā)育傷害也很大，如果是已經(jīng)習(xí)慣喝飲料的人，可以從減少糖份的吸收做起，最好先改成喝無(wú)糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料，再慢慢的習(xí)慣喝白開(kāi)水、溫開(kāi)水。

四、伸懶腰

辦公室職業(yè)病已經(jīng)危害了很多年輕人的身體，但對(duì)著電腦、長(zhǎng)期坐著沒(méi)辦法避免怎么辦?最簡(jiǎn)單的就是在辦公桌前，趁計(jì)算機(jī)下載檔案時(shí)、一個(gè)任務(wù)完成時(shí)，可舉起雙手往后伸懶腰。不僅順勢(shì)深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進(jìn)脂肪燃燒。同時(shí)還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。