從小就有人教育我們要養(yǎng)成睡午覺的良好習(xí)慣，那么午睡都要注意些什么呢?睡多久才是最近時間呢?下面我們就來看一看關(guān)于午睡有哪些注意事項吧。
20分鐘的午睡時間就可以幫助你提高警覺性、提高工作效率和改善心情。這種長度的午睡還有一個優(yōu)勢就是會讓你處于非快速眼動睡眠中最輕的階段，讓你在小睡后更容易起床。一定要設(shè)置一個鬧鐘，這樣你就不會睡得太久，醒來時也不會覺得昏昏沉沉。
午睡30到60分鐘，你會進入更深的睡眠階段，當(dāng)你醒來時，你的腦電波會變慢，讓你感到昏昏沉沉。
如果你中午能躺90分鐘，你的身體應(yīng)該有時間完成一個完整的睡眠周期，從最輕的階段到最深的睡眠階段，然后再回來，這樣你醒來時就會感到神清氣爽。
午睡可以恢復(fù)警覺性，提高工作效率，減少失誤和事故，可以幫助提高并延長警覺性，恢復(fù)注意力。
午睡有心理上的好處。午睡可以是一種愉快的奢侈，一個小小的假期。它可以使你得到一些放松和恢復(fù)活力。
1、根據(jù)自己的情況控制午睡時間。午睡的時間越長，你就越有可能在午睡后感到昏昏沉沉。
2、在下午早些時候午睡。下午3點以后再睡會影響夜間睡眠。
3、創(chuàng)建一個舒適的環(huán)境。在一個安靜、黑暗、室溫舒適、幾乎沒有干擾的地方午睡。
4、午睡之后，給自己一點時間恢復(fù)一下精神，比如喝口冷水、洗個臉、聽音樂、走動一下、伸個懶腰等都可以幫你快速從睡眠狀態(tài)中脫離，然后再繼續(xù)工作。
2023布達拉宮免費門票怎么預(yù)約(預(yù)約時間+預(yù)約入口)
武漢花展景點一覽2023年2月
2023上海元宵燈會匯總(時間+地點+門票)
關(guān)于我們 丨 聯(lián)系我們 丨 廣告合作 丨 誠聘英才 丨 網(wǎng)站地圖
Copyright © 2018 武漢門戶網(wǎng) kudan.com.cn鄂ICP備16007396號-6
1
2
3
4
5