人的一生都一半時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，睡眠可以讓人的身體得到休息，睡醒活力滿滿。但是大家對(duì)于睡午覺(jué)的爭(zhēng)議卻很大，有點(diǎn)人習(xí)慣午休后哪天不睡下午就會(huì)不精神，而有的人卻是沒(méi)有午休的習(xí)慣，那么中午睡午覺(jué)好嗎?睡多久合適?下面為你解答。

一、睡午覺(jué)睡多久合適

一般情況下，午覺(jué)睡九十分鐘時(shí)最合適的，這就是為什么基本所有學(xué)校、公司都是兩點(diǎn)開(kāi)始下午的工作課程，中午有兩小時(shí)休息時(shí)間的原因。但根據(jù)實(shí)際情況，半個(gè)小時(shí)左右的午休，就可以使人體細(xì)胞得到休息，達(dá)到下午精神的效果了。

午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不然醒來(lái)可能會(huì)頭疼，而且會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量哦。

二、睡午覺(jué)有哪些好處

1、修復(fù)大腦神經(jīng)，提高應(yīng)變和記憶力

美國(guó)學(xué)家研究表明，夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶。午睡也有讓人大腦得到休息和恢復(fù)的功能，并提高人的記憶力，幫助人們記住復(fù)雜的概念。

2、促進(jìn)淚液分泌，有效“養(yǎng)”眼

當(dāng)你閉眼入睡后，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。在這一點(diǎn)上，經(jīng)常學(xué)習(xí)用眼的學(xué)生和經(jīng)常對(duì)著電腦的上班族要特別注意。如果不能保證每天午睡，稍微閉眼休息一下，也能起到一定的作用。

3、促進(jìn)細(xì)胞更新，修復(fù)皮膚

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。因?yàn)楫?dāng)你睡著時(shí)，肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開(kāi)放，血液可充分到達(dá)皮膚，為其提供營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)行自我修復(fù)和細(xì)胞更新。所以睡好了皮膚也會(huì)好喲!

4、修復(fù)氧化損傷，延緩衰老

有實(shí)驗(yàn)證明，被剝奪了睡眠的動(dòng)物，會(huì)表現(xiàn)出更明顯的氧化損傷。這可能是因?yàn)樵谒咧?，許多蛋白質(zhì)開(kāi)始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質(zhì)。午睡有助于補(bǔ)充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復(fù)作用。

5、修復(fù)身體免疫功能，增強(qiáng)體質(zhì)

中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰，這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性。