小暑是二十四個(gè)節(jié)氣中第十一個(gè)節(jié)氣，一般在7月7日到7月8日，到小暑氣溫會(huì)非常炎熱，尤其是在武漢這個(gè)大火爐，下面介紹一下小暑到來(lái)，應(yīng)該如何養(yǎng)生，小暑養(yǎng)生指南。

一、注意心情“保養(yǎng)”

由于天氣過(guò)于炎熱，人體的生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)受到影響，人很容易感到煩躁不安，出現(xiàn)焦慮情緒。當(dāng)急性焦慮癥發(fā)作時(shí)，短則持續(xù)幾分鐘，長(zhǎng)則持續(xù)幾個(gè)小時(shí);不同的情況下癥狀也不同，有時(shí)在發(fā)病后會(huì)感覺(jué)一切會(huì)恢復(fù)正常，有時(shí)卻會(huì)持續(xù)性地覺(jué)得緊張不安。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，焦慮癥一發(fā)作，還容易誘發(fā)心肌缺血、心律失常、血壓升高等其他病癥，最嚴(yán)重的可能導(dǎo)致猝死。如果想要改善焦慮癥，就應(yīng)該讓自己的工作計(jì)劃和生活節(jié)奏與夏季晝長(zhǎng)夜短的規(guī)律相適應(yīng)，并利用業(yè)余時(shí)間做一些讓思想放松的活動(dòng)，如散步、郊游、聽(tīng)音樂(lè)、幻想美好的事情等。

二、安度小暑，合理著裝

穿著合理在小暑時(shí)節(jié)能起到降溫消暑的作用，十分有利于身體健康。

1.盡量選擇紅色衣服。紅色可見(jiàn)光的波長(zhǎng)最長(zhǎng)，對(duì)于吸收日光的紫外線非常有效，可以有效地防止皮膚老化及癌變，保護(hù)皮膚。

2.女生應(yīng)常常把佩戴的首飾摘下來(lái)擦洗。由于夏季天氣炎熱，人們的汗液分泌較多，佩戴首飾的部位容易汗?jié)穸躺S多細(xì)菌。經(jīng)常把佩戴的首飾摘下來(lái)，并對(duì)首飾和皮膚接觸的部位進(jìn)行擦洗，可以防止皮膚受到感染。成其是皮膚容易過(guò)敏的人，在選擇佩戴首飾的時(shí)候一定要十分注意。

3.最好，佩戴可以抵擋紫外線的太陽(yáng)鏡。由于小暑時(shí)節(jié)陽(yáng)光強(qiáng)烈，如果太陽(yáng)鏡沒(méi)有防紫外線功能，那么可能比不佩戴太陽(yáng)鏡更容易受到紫外線的侵害，從而使眼睛受到損傷。

三、合理鍛煉

由于夏天人體的新陳代謝最為活躍，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，保持身體健康。所以很多專家提倡“夏練三伏”，認(rèn)為勞逸結(jié)合有助于我們安然度夏。

夏季鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定要適當(dāng)。在高溫天氣里長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)運(yùn)動(dòng)，很容易讓體溫保持在比較高的狀態(tài)中，造成中暑、脫水，甚至休克。所以每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好控制在30分鐘之內(nèi)，而且在運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水，然后吃一些能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食品。這些都非常有助于緩解疲勞。