小編寫(xiě)下這個(gè)標(biāo)題，默默的把蹺著的二郎腿放了下來(lái)……蹺二郎腿是很多人的習(xí)慣，這個(gè)人群非常龐大。但蹺二郎腿的危害也不小，很多人只覺(jué)得蹺二郎腿舒服了身子，豈不知會(huì)給身體帶來(lái)更大的副作用。下面小編就為大家列舉一下蹺二郎腿的危害以及怎么管住自己蹺二郎腿。

一、蹺二郎腿的危害有哪些?

1、可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞

說(shuō)的蹺二郎腿的危害的時(shí)候，專業(yè)的醫(yī)師在接受記者采訪時(shí)說(shuō)，蹺二郎腿時(shí)被墊壓的膝蓋受到壓迫，易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)的話，是很容易麻木的，而且長(zhǎng)時(shí)間的血液循環(huán)再受阻，很有可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。

“特別是患糖尿病、高血壓、心臟病的老人，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使得病情加重?！贬t(yī)師也建議：感到兩腿肌肉麻木或者酸痛時(shí)，應(yīng)該立即將其放平，再用雙手反復(fù)揉搓或拍打，來(lái)緩解疲勞，盡快恢復(fù)身體血液通暢。

2、影響男性生殖健康

“養(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣，會(huì)對(duì)生殖健康很不利?！避E二郎腿時(shí)兩腿通常會(huì)夾得過(guò)緊，使得大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周?chē)鷾囟壬?。?duì)男性來(lái)說(shuō)這種高溫會(huì)損傷精子，長(zhǎng)期如此可能影響生育。

為此專家建議：蹺二郎腿最好別超過(guò)10分鐘，而且兩腿切忌交叉過(guò)緊，如果感覺(jué)自己大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好是在通風(fēng)處走一會(huì)兒，使盡快散熱?！傲硗庖⒁獾氖亲?chē)時(shí)，若遇到急剎車(chē)，交叉的兩腿是來(lái)不及放平的，這樣很容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)肌肉受損脫臼?！?/p>

3、導(dǎo)致脊椎變形，從而引起下背疼

除了上面兩個(gè)壞處，蹺二郎腿的危害還可致脊椎變形。人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)該呈“S”形，而蹺二郎腿時(shí)易彎腰駝背，久而久之脊椎便形成“C”字形，會(huì)造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長(zhǎng)此以往還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，引起下背疼痛。

4、出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損

蹺二郎腿時(shí)骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓，容易酸疼，時(shí)間長(zhǎng)了就可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。若感到腰酸、背疼時(shí)，可以適當(dāng)做兩分鐘伸展或者擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，或左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎，或靠在椅子上休息一會(huì)兒。

既然蹺二郎腿的危害這么多，所以長(zhǎng)期坐著的人，最好保持正確的坐姿，盡量少把腿蹺起來(lái)哦。如果一時(shí)改不過(guò)來(lái)的話，蹺腿的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿，或一小時(shí)后站起來(lái)活動(dòng)一下筋骨。

二、蹺二郎腿會(huì)引發(fā)哪些疾病?

1、下背痛

對(duì)于長(zhǎng)期久坐的上班女性朋友來(lái)說(shuō)，下背痛可能是最多見(jiàn)的一種疾病，造成下背痛的直接原因大多是脊椎變形所致的。正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)該呈“S”形，而腰椎過(guò)于前凸或后彎，都會(huì)使得脊椎神經(jīng)受到壓迫而疼痛。

許多患下背痛的女性，發(fā)現(xiàn)她們都有蹺二郎腿的習(xí)慣。由于蹺二郎腿坐著的時(shí)候容易彎腰駝背，會(huì)造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，引起下背痛。

2、肌肉勞損

蹺二郎腿時(shí)骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓，很容易酸疼，時(shí)間長(zhǎng)了就可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰酸背疼時(shí)靠在椅子上休息一會(huì)兒。

3、靜脈曲張

蹺二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，進(jìn)而造成腿部靜脈曲張。靜脈曲張是一種因靜脈長(zhǎng)期處于擴(kuò)張狀態(tài)，從而導(dǎo)致的慢性病，以腿部最為多見(jiàn)，嚴(yán)重者常出現(xiàn)腿部靜脈回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其它疾病。

三、如何避免蹺二郎腿?

如果因工作的需要確實(shí)需要坐著，那也要選擇正確坐姿。正確的坐姿應(yīng)該是選擇有椅背的椅子，保持屁股貼緊椅背，腰后擺個(gè)一個(gè)椅墊，至少能讓腰椎有個(gè)可以支撐的東西，時(shí)刻提醒自己兩腿不要交疊。最忌諱的坐姿是屁股坐在椅子的前緣，而脊椎向后仰著，這樣做其實(shí)對(duì)脊椎的損傷是很大的。