夏天大汗后能馬上洗冷水澡嗎?運(yùn)動(dòng)完后能不能喝太冰的水?到了夏季，可能很多朋友都會(huì)做剛剛提到的這兩件事，不過這里要提醒各位，這其實(shí)是不健康的行為，日常生活中最好避免。

1、大汗后洗冷水澡

天氣一熱，人坐著不動(dòng)都能出一身汗，更別說外出或運(yùn)動(dòng)后了。

身上總感覺黏黏糊糊，難受得不行，就想趕緊洗個(gè)冷水澡!

夏季人體體溫偏高，尤其是大汗后，此時(shí)若是貪涼快洗個(gè)冷水澡，會(huì)讓冠狀動(dòng)脈驟然收縮，造成急性閉塞，血液一時(shí)無(wú)法流通，嚴(yán)重的可是會(huì)誘發(fā)心肌梗死。

尤其是患有高血壓、冠心病等疾病者，可能會(huì)有猝死危險(xiǎn)。

因此，大家在大量出汗或運(yùn)動(dòng)后，最好先歇會(huì)兒，等熱勁消退不再冒汗時(shí)，再用溫水沖澡。

如果非要洗冷水澡的話，也需循序漸進(jìn)。水溫由高到低，慢慢控制在20攝氏度左右;洗澡部位則從手腳開始，由局部到全身，讓身體有個(gè)適應(yīng)的過程。

2、運(yùn)動(dòng)后喝太冰的水

說到冰水，平時(shí)偶爾來(lái)一杯還行，但要是運(yùn)動(dòng)后猛地灌一瓶，那就太傷身了!

運(yùn)動(dòng)時(shí)，各器官的功能狀態(tài)發(fā)生調(diào)整，與運(yùn)動(dòng)供能相關(guān)的器官，如心、肺功能加強(qiáng)，而胃腸道消化吸收功能相對(duì)減弱，胃排空速度降低。

炎熱的天氣里，喝上一杯冰冰涼涼的水或飲料，確實(shí)很解暑。

但是，太冰的水會(huì)刺激胃黏膜，喝了了以后會(huì)引起腸胃不適，甚至是腹瀉。尤其是那些腸胃本來(lái)就不好的人，簡(jiǎn)直是自己找罪受!

此外，患有心血管疾病的病人喝了太冰的水，還易誘發(fā)心肌梗死、中風(fēng)等急癥。

3、水果當(dāng)正餐吃

夏天正是“露肉”的季節(jié)，很多人就嚷嚷著要減肥，飯可以不吃，卻熱衷于把水果當(dāng)飯吃。

但在這，小編要告訴你一個(gè)殘忍的真相：“水果代餐”不僅可能減不了肥，還可能讓你變胖又傷肝。

正餐要是只吃水果，不管你吃多少，都無(wú)法滿足人體日常所需的蛋白質(zhì)、脂肪及鈣鐵鋅等微量元素。

久而久之，你的毛發(fā)就容易干燥斷裂，皮膚也慢慢失去光澤，甚至還會(huì)經(jīng)常感冒、出現(xiàn)貧血等癥狀。

你以為“水果代餐”的傷害到這就結(jié)束了嗎?不不不，傷害值遠(yuǎn)不止于此。

水果中大多含糖量較高，且其糖分多為果糖。果糖比葡萄糖更甜，吸收后不會(huì)促進(jìn)胰島素分泌，反而會(huì)直接進(jìn)入肝臟。

此外，還有一小部分水果的脂肪含量可不低，如牛油果、榴蓮、椰子等。這類水果要是經(jīng)常吃或吃多了，肝臟也是會(huì)慢慢變肥的。

糖分高再加上脂肪含量高，這不就是妥妥的“增肥套餐”嗎?

所以，勸誡那些想靠吃水果來(lái)減肥的人兒，別再犯傻啦!想要減肥，飯還是要吃的，最重要的是要?jiǎng)悠饋?lái)。(養(yǎng)生每日推送)