體重太胖不好，太瘦也不好，對于準備生寶寶的朋友來說，體重在多少比較合適呢?還有如何保持“好孕”體重?那這次就請來一位專家和各位進行講解，希望能給大家提供有用的幫助。

體重標準怎么算

在日常生活中，自測是否屬于正常體重的方法是身體質(zhì)量指數(shù)法(BMI)。BMI的計算方法是：體重除以身高的平方，體重的單位是千克(kg)，身高的單位是米(m)。

“好孕”體重：18.5≤BMI≤24

消瘦：BMI<18.5

超重：24<bmi<28< p="">

肥胖：BMI≥28

肥胖會有哪些影響

超重或肥胖女性體內(nèi)脂肪細胞多，其轉(zhuǎn)化的甾體激素，擾亂下丘腦-垂體軸功能，使卵巢激素分泌紊亂;肥胖還常合并多囊卵巢綜合征，出現(xiàn)胰島素抵抗、高雄激素血癥，還常引起卵巢雌激素分泌缺乏，導致卵泡成熟障礙而不孕。

肥胖還會影響男性精液質(zhì)量;肥胖男性常伴有雄激素水平下降、雌激素水平相對升高的問題，這也會進一步影響男性生育能力。

太瘦會有哪些影響

“窈窕淑女，君子好逑”，減肥是女性永恒的話題，然而，如果長期體重過低，脂肪不夠正常數(shù)量時，就可能會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)異常，甚至閉經(jīng);而雌激素水平低下會導致卵子發(fā)育不良進而引起不孕。

即使懷孕，過于消瘦女性流產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩的風險也會增加。對于男性而言，過瘦，精子數(shù)量會減少，也影響生育。

異常體重與試管助孕的關系

1、治療成本增加，妊娠率降低。體重異常患者的卵巢對藥物的反應性更低，因此促排卵用藥量增大、用藥時間延長、治療花費增高;同時體內(nèi)激素不足，會導致獲取卵子少、卵子質(zhì)量下降等情況，從而降低妊娠率。

2、孕期風險增加，影響寶寶發(fā)育及生長

體重異?；颊咴衅陲L險(如早期流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形)和妊娠期各種代謝性疾病風險(如妊娠期高血壓，糖尿病，脂肪肝等)都會增加;此外，無論是父親還是母親肥胖，都會讓胎兒的表觀遺傳學受到干擾，孩子長大后可能會出現(xiàn)代謝病。

如何保持“好孕”體重

1、合理飲食

對于超重肥胖者的飲食控制，不是一味追求 “低能量”食譜，如“蔬菜水果”餐，雖短期減重明顯，但易導致體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏和電解質(zhì)紊亂，危及健康。而應該調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，保證營養(yǎng)的均衡攝取，且合理控制攝入量。消瘦的朋友們，在排除消化道等影響消化吸收的疾病后，也建議在專業(yè)人員的指導下，進行“增重”計劃。

2、加強運動

在運動方式的選擇上，建議選擇有氧運動，如慢跑、快走、騎自行車車、游泳等。運動強度要循序漸進，運動時間三十分鐘為宜，每周運動3-5次是比較合適的。

3、其他

體重異?；颊哌€要學會自己減壓，保證規(guī)律作息，禁止熬夜;同時家屬的幫助以及監(jiān)督也是很重要的。

此外，要成功減重或“增重”是需要毅力的，再看看“花滑王子”羽生結(jié)弦是怎么做到的：

做不到的話，

就做到能做到為止;

做到后，就繼續(xù)做到完美為止，

做到完美后，

就繼續(xù)做到無論做幾次都能完美為止。(上海瑞金醫(yī)院)